DỪNG MỘT NHỊP. VỀ VỚI MÌNH.

Cho tâm trí
một khoảng lặng.

Bạn không cần giải quyết mọi thứ ngay lúc này.
Dành vài phút để thở, cảm nhận và thả lỏng.

01 / LẮNG NGHE BẢN THÂN

Mức stress của bạn lúc này?

5/ 10Khá căng thẳng

1 · Bình tĩnh10 · Quá tải

Điều nào gần với cảm giác của bạn?

Gợi ý: Thở chậm để theo một nhịp nhẹ nhàng.

02 / CHỌN KHOẢNG NGHỈBạn muốn bắt đầu thế nào?

◉ Thở chậmTheo nhịp hít vào, thở ra✧ Trở về hiện tạiKhám phá giác quan 5–4–3–2–1≈ Thả lỏng cơ thểNới lỏng từng vùng cơ thể

Bạn có bao nhiêu thời gian?

Không có mục tiêu phải đạt.
Chỉ cần có mặt, theo cách của bạn.

Hít vào nhẹ nhàng