Một khoảng lặng nhỏ, dành riêng cho bạn.

Cứ để mình chậm lại.

Tựa lưng, thả vai. Chúng ta sẽ thở chậm, chú ý quanh mình,
rồi để cơ thể được nghỉ ngơi. Không cần làm gì thật đúng.

Nhạc tự phát khi bắt đầu. Bạn có thể tạm dừng bất cứ lúc nào.

Hít vào nhẹ nhàng

Cứ theo nhịp dễ chịu với bạn. Thấy khó chịu thì dừng lại nhé.

Bạn đã dành một chút thời gian cho mình.

Bây giờ, bạn thấy thế nào?

Cảm nhận cơ thể một chút. Không cần ép mình phải thấy khá hơn.

Cảm ơn bạn đã ở đây.

Một khoảng nghỉ cho chính mình.